ASHTANGA VINYASA YOGA Ist die älteste und klassische Form des dynamischen Yoga. Eine feste Abfolge von Asanas (Haltungen) wird durch Vinyasas (fließende Bewegungen) miteinander verbunden und durch einen kraftvollen Atem geleitet.

Boxen gilt als effektives Ganzkörpertraining. Um von den Vorteilen profitieren zu können, ist der Vollkontakt jedoch nicht notwendig. Deshalb gibt es beim Fitness Boxen kein Sparring und keine Kämpfe, ansonsten ist das Training gleich. Fitness Boxen ist für jedes Geschlecht und alle Fitness-Level geeignet. Anfänger:innen und Fortgeschrittene kommen voll auf ihre Kosten. Alle haben es selbst in der Hand wie intensiv das Training ist. Boxen trainiert den gesamten Körper, hilft Stress abzubauen und kann überall trainiert werden,

Das Ziel der Selbstverteidigung ist es, sein Gegenüber an dessen Schwachstellen zu treffen und sich schnellstmöglich aus der Gefahrensituation zu bringen. Raus aus der Opferrolle gehen, selbstbestimmt, selbstbewusst und stark sein. NEIN sagen, Grenzen setzen, die Macht der Aggressoren brechen. Selbstverteidigung besteht aus einfachen und individuellen Abläufen, die unter hohem Stress jederzeit abrufbar sind und auch gegen überlegene Angreifer funktionieren. Reale Selbstverteidigung ist einfach, individuell, effektiv, hart und kompromisslos.

Wing Chun ist eine höchst effektive Kampfkunst, die sich vor 250 Jahren aus verschiedenen Kung Fu Stilen entwickelt hat.

Es ist ein intelligentes, auf Prinzipien und Leitsätzen basierendes einfach und logisch aufgebautes System ohne jegliche überflüssige Bewegung und Akrobatik. Konsequent werden die Aktionen des Gegners zum eigenen Vorteil genutzt.